 |
| Cara Agar Cepat Tidur |
apabagaimana-Anda sulit tidur?mata sudah berat dan sudah lelah tapi tetap gak bisa tidur?Mungkin anda mengalami insomnia. Insomnia atau susah tidur biasanya disebabkan karena kebiasaan begadang, banyak pikiran dan stress.
Lalu, bagaimana caranya agar cepat tertidur?
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk agar dapat cepat tidur, berikut merupakan 5 cara agar cepat tidur yang dapat anda terapkan malam ini sebelum tidur.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk agar dapat cepat tidur, berikut merupakan 5 cara agar cepat tidur yang dapat anda terapkan malam ini sebelum tidur.
1. Hindari konsumsi kopi dan rokok sebelum tidur
Mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein
sebelum tidur akan membuat anda terus terjaga, sebaiknya hindari mengkonsumsi
kopi atau makanan dan minuman yang mengandung kafein agar Anda lebih cepat tidur, begitu juga dengan rokok yang mengandung nikotin.
2. Matikan Semua Gadget dan barang elektronik
lainnya
Singkirkan semua gadget, matikan televisi dan
barang elektronik lainnya. Melihat semua gambar-gambar akan membuat mata anda
semakin terjaga, sehingga berhentilah, matikan, dan jauhkan semua barang
tersebut agar Anda lebih cepat tidur.
3. Matikan Lampu dan tidurlah dalam suasana gelap
Matikan semua lampu satu jam sebelum tidur Cahaya
sekecil apa pun dapat membuat otak menstimulasi pikiran yang mengatakan bahwa
saat ini belum saatnya untuk tidur.
4. Berhitunglah dan Bernafas dalam-dalam secara
perlahan
Berhitung adalah cara untuk tidur yang
sering digunakan, cara ini dapat Anda kembangkan dengan sambil bernapas dalam-dalam
dengan tenang dan teratur. Berfokuslah pada hitungan dan irama napas untuk
menenangkan pikiran dan detak jantung.
5. Atur suhu ruangan agar tetap sejuk
Suhu yang sejuk akan membuat Anda nyaman
untuk cepat tidur, sebaiknya turunkan suhu udara di dalam kamar antara 15°-21°C
agar terasa sejuk.
 |
0 comentários:
Post a Comment