Tidur Nyenyak Itu Penting Lho! Berikut 5 Cara Membantu Kamu Tidur Nyenyak

apabagaimana-Tidur merupakan rutinitas yang wajib dilakukan oleh manusia. Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Kurang tidur sangat berbahaya bagi tubuh, karena dapat mengundang berbagai penyakit. Untuk itu diperlukan tidur malam yang berkualitas yang dapat membuat kamu lebih segar di pagi harinya. Tidur berkualitas yang berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup.

Lalu, bagaimana cara agar dapat tidur nyenyak di malam hari?

Berikut 5 cara tidur nyenyak yang dapat kamu praktekan malam ini

1. Stop minum kopi dan merokok di sore hari

Kopi mengandung kafein yang dapat membuat Kamu sulit tidur. Kafein akan bertahan selama lima hingga delapan jam di dalam tubuh. Begitu juga dengan nikotin yang terkandung dalam rokok, akibatnya kamu akan kesulitan tidur dan mempengaruhi waktu tidur berkualitas kamu

    2. Membatasi waktu tidur siang

Tidur siang dapat menjadi sebab Kamu sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu agar dapat tidur nyenyak di malam hari, sebaiknya hindari atau membatasi waktu tidur siang kamu menjadi tidak lebih dari 20 menit

     3. Mandi sebelum tidur

Mandi sebelum tidur dapat menjadi cara untuk mengatasi sulit tidur di malam hari, sebaiknya mandi menggunakan air hangat, karena hangatnya air dapat menjadikan tubuh lebih rileks, dan kamu pun bias tidur nyenyak di malam hari

    

    4. Jauhkan gadget di tempat tidur

Jauhkan gadget seperti handphone dan laptop atau computer serta peralatan elektronik dari tempat tidur agar kamu tidak tergoda berselancar di dunia maya

    5. Jangan makan malam dekat waktu tidur

Makanan akan membuat sistem pencernaan bekerja dan prosesnya butuh waktu yang tidak sebentar. Langsung tidur setelah makan tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur kamu, namun juga dapat memicu sakit maag, menimbulkan rasa panas di perut, dada dan tenggorokan, lebih baik makan satu jam sebelum tidur 

Lima Cara Tidur Nyenyak